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2022年8月14日 by 没有评论

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人都喜欢做自己有成就感的事情,从小接触篮球,有助于孩子在其他孩子中有一技之长,培养他的自信,也使他更加热爱享受这项运动!篮球社交,儿童篮球比成人篮球更注重比赛的礼仪。我们听过“网络社交”“游戏社交”“聚会社交”……在家靠父母,出门靠朋友。无兄弟,不篮球,对于爱运动的人,很多志同道合的朋友,都是在球场上认识的。

整体上看,我国青少年男子篮球运动员的专项体能水平以中等水平为主,专项体能水平较好的比例不高,这是现阶段我国青少年男子篮球运动员中普遍存在的问题。原因如下1)国内青少年男子篮球运动员体能训练理念滞后,长期以来我国青少年男子篮球运动员训练中重视基础训练,轻视体能训练,直到进入新世纪以来才开始重视体能训练,围绕体能训练的学术研究日益丰富,但整体上看现阶段国内体能训练体系仍不成熟,仍以借鉴和学外体能理论为主,尚没有形成符合我国青少年男子篮球运动员实际情况的体能训练体系,体能训练训练中重力量速度训练,导致体能训练中不同内容发展不均衡。在调查我国80名青少年男子篮球运动员中,其专项体能综合得分在中等的多,有37人,比例为46.25%;体能综合得分在中下等及以下中上等及以上的分别有12人11人,占比分别为15%13.75%。

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同时,教练员们提出了另外一种观点。他们认为对于篮球运动员而言,弹跳素质是非常重要的,在专项体能指标中应增加弹跳素质指标。综合意见,增加核心力量指标(属力量素质范畴,包括仰卧两头起八级腹桥两项指标)弹跳素质指标(原地双脚单手摸高助跳单手摸高)。征求意见后,形成的初选专项体能指标体系共包括6个一级指标,23个二级指标。教练员们提出了另外一种观。

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运动前补糖可以提高机体内糖原的储备,运动中补糖有利于保持血糖浓度,延缓疲劳的发生,运动后糖原的合成代谢明显加强,此时补糖有助于糖原的快速合成,促进疲劳的恢复,因此运动前中后均应补糖,推荐使用健身饮,一种以低聚糖为主的运动饮料,补糖的同时又可有效补充丢失的水分和电解质。能源,具有耗氧量小供能效率高等特点,是运动中有氧无氧供能的主要能源物质,也是大脑的主要能源物质,对篮球队员的训练和比赛而言,糖是理想的营养补充方。

彭延春通过研究我国篮球职业联赛,提出了赛季制的体能训练分期。将体能训练分为竞赛期与非竞赛期。赛季期体能训练包括集中转换保持调整与恢复三个阶段模式,非竞赛期体能训练主要是分步提高各项身体素质,逐步提高运动员肌肉体积力量与爆发力速度耐力等。董顺波认为不同位置的篮球运动员应执行不同的训练计划,中锋由于在比赛中要承受身体对抗,因此中锋体能训练应将更多的精力放在力量与爆发力训练上,特别是1RM的力量训练。

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